근육에서 호르몬이 나온다고?

근육에서 생성되는 호르몬의 종류를 알아보고 어떻게 근육을 유지하고 키울 수 있는지? 푸로틴 관련 제품을 추천해드립니다. 

 

 

먼저 근육에서 호르몬이 생성된다는 사실을 아시나요?  근육은 호르몬 최대 분기 기관입니다. 

보통 근육은 우리 몸의 형태를 만들고, 면역에도 관여한다고 알고 있지만, 호르몬을 생성하는지는 잘 모르고 있습니다. 

근육에서 생성되는 호르몬에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

근육에서 생성되는 호르몬 마이오카인 

근육 수축시 근육에서 분비되는 호르몬 

 

마이오카인 호르몬의 종류

1. 아이리신
-  기억, 인지, 대사 질환과 연관

2. FGF21
-  지방간, 인슐린 저항과 연관

3. FSTL1

-  혈관 및 성장 조직 회복

-  심장, 혈관 세포 증가

4. BDNF

-  해마 크기 증가에 관여

5. 아펠린

-  심혈관계 대사에 관여

6. 인터주킷 - 6

- 코르티솔 분비 / 염증제어 관여

7. IFG-1

-  뼈 형성에 관여 

 

 

 

근육의 역할 

1. 움직임

2. 자세유지

3. 배변

4. 혈액저장

5. 체온유지

6. 혈액순환

7. 눈 감박임

8. 음식물 씹기

9. 삼키기

10. 소화시키기

11. 뼈와 관절 보호

 

 

 

근감소증 

• 남성근감소증 환자중 사망 위험률 4.1배 높음
• 보행속도까지 느린 경우 사망위험률 9.5배 높음

 

근육자산의 핵심

단백질 섭취!

• 필수3대 영양소
• 근육자산 핵심 영양소

 

근육자산을 위한 단백질 섭취량 

일반성인

- 체중 1kg당 1g 이상 

 

65세이상 성인

- 체중 1kg당 1.2g 이상

- 나이들수록 위산, 펩신 분비 감소

 

BCAA 섭취  - 필수아미노산 성분

운동전후 보충시

• 단백질 합성속도 높아짐
• 단백질 분해속도 낮춰주어 운동으로 인한 근육손실 낮춤
• 근력운동과 유산소 운동 병행
• 고강도 순환운동과 인터벌 트레이닝 번갈아 가면서 하기

 

바쁜 일상 속 푸로틴 챙기는 습관 

질 좋은 단백질 제품 추천 

뉴트리파이토 푸로틴

• 대두, 밀, 완두로 만든 순식물성 단백질
• 9가지 필수아미노산 + 11가지 불필수아미노산 모두 함유
• 아미노산 스코어 100

 

 

XS푸로틴워터20

• WPI단백질 20g
• 필수아미노산 BCAA 4,665mg 함유
• WPI단백질 순도 90% 이상
• 유당과 지방을 크게 줄인 WPI단백질
• BCAA까지 풍부
• 운동 전후 마시기

 

 

XS푸로틴바

• 푸로틴바 1개 - 삶은 계란 흰자 2.8개 분량의 단백질 함유
• 13g 고단백 푸로틴바
• 175 kcal 부담없이 간편하게!
• 1일 기준치 30% 가량의 5가지 비타민 (B1,B2, 나이아신, B6, 비타민D)
• BCAA, L-아르지닌, L-카르니틴 (하루 기준치 30% 함유)