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한국인의 6대 눈질환 우리 눈은 산소를 제일 많이 쓰는 장기이고, 하루 2만번이상 깜빡이고 눈근육의 움직임은 10만번에 달합니다. 신체중 가장 스트레스를 많이 받는 기관이기도 합니다. 이런 눈에 대해서 구조를 알고, 적절한 눈건강법을 제시합니다.  눈의 구조 공막 : 눈의 가장 바깥을 감싸고 있어서 눈의 형태를 유지각막 : 눈 앞부분의 투명한 막으로 공막과 연결되어 있음.수정체 : 볼록렌즈와 같이 빛을 굴절시켜 망막에 상이 맺히게 함.홍채 : 동공의 크기를 조절하여 눈으로 들어오는 빛의 양을 조절망막 : 물체의 상이 맺히는 곳으로 시각세포가 있어 빛을 자극으로 받아들임시각 신경 : 시각세포에서 받아들인 자극을 대뇌로 전달하는 역할유리체 : 투명한 물질로 눈의 형태를 잡아줌.황반 :  상이 맺히는 곳 한국인의 6대 눈질환 1... 2024. 7. 11.
매일 아침 마이크로바이옴을 깨우는 푸로틴 건강레시피 하루를 시작하는 아침은 건강을 결정하는 중요한 시간입니다. 면역력과 장 건강에 좋은 우리 몸속 마이크로바이옴을 살리는 파이토 홈카페 밸런스 모닝 레시피를 소개합니다.    굿스타트 CCA주스CCA : C는 Carrot 당근, C는 Cabbage 양배추, A는 Apple 사과 로 만든 쥬스를 말합니다. 재료 : 당근, 사과, 양배추, 오렌지, 레몬즙, 물영양 : 푸로틴 한스푼, 밸런스위드인365(유산균), 엔자임바이옴(유산균), 노브스갈라 알룰로스 [레시피]1. 블랜더에 당근, 사과, 양배추, 오렌지를 넣는다.2. 레몬즙과 물을 넣고3. 푸로틴, 밸런스위드인365, 엔자임바이옴, 노브스갈라 알룰로스를 넣고 갈아줍니다. 헬시 그린 부스트 스무디 재료 : 망고, 아보카도, 플레인요거트영양 : 푸로틴 한스푼, .. 2024. 7. 10.
근육에서 호르몬이 나온다고? 근육에서 생성되는 호르몬의 종류를 알아보고 어떻게 근육을 유지하고 키울 수 있는지? 푸로틴 관련 제품을 추천해드립니다.   먼저 근육에서 호르몬이 생성된다는 사실을 아시나요?  근육은 호르몬 최대 분기 기관입니다. 보통 근육은 우리 몸의 형태를 만들고, 면역에도 관여한다고 알고 있지만, 호르몬을 생성하는지는 잘 모르고 있습니다. 근육에서 생성되는 호르몬에 대해서 알아보겠습니다.   근육에서 생성되는 호르몬 마이오카인 근육 수축시 근육에서 분비되는 호르몬  마이오카인 호르몬의 종류1. 아이리신-  기억, 인지, 대사 질환과 연관2. FGF21-  지방간, 인슐린 저항과 연관3. FSTL1-  혈관 및 성장 조직 회복-  심장, 혈관 세포 증가4. BDNF-  해마 크기 증가에 관여5. 아펠린-  심혈관계 .. 2024. 7. 9.
골다공증 무료검사 2025년부터 60세 여성도 시행 2025년 1월부터 골다공증 검사가 60세 여성까지 확대됩니다. 보건복지부는 지난 3일 올해 제2차 국가건강검진위원회를 열어 5주기 병원급, 의원급 검진 기관 평가 계획(안)을 심의해 결과를 공개했습니다.   그 결과에 따라 현재 54세, 66세 여성에게 한정해 실시하는 골다공증 검사를 2025년부터는 60세 여성까지 포함해 총 3회 실시하게 됩니다.  골다공증 검사 총 3회로 늘어54세, 60세, 66세 해당 나이에 놓이지 말고 골다공증 무료검사 받기     골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙   1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다.2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.4. 술과 커.. 2024. 7. 5.
백일해 전국 유행 최소2주전까지 접종해야 백일해가 전국 교육시설 중심으로 집단 발생 중입니다. 당분간 전 세게적으로 유행이 될 전망입니다.    이에 백일해 미접종자나접종을 완료하지 못한 불완전 접종자는 신속하게 접종해야 합니다. 또한 아이를 돌보는 조부모 등도 아이와 접촉하기 최소2주 전에 백일해 백신의 접종이 필요합니다. 접종대상자 1세 미만 영아와 밀접한 접촉자부모, 형제, 조부모 등 가족 돌봄자영아도우미 의료인산후조리원 종사자보육시설 근무자임산부 및 가임기 여성백일해 증상잠복기 : 7~10일 (최소4일 ~ 최장 21일) 3단계 진행 증상카타르기 (1~2주) : 콧물, 재채기, 가병누 기침 등경해기 (4주 이상) : 매우 심한 기침, 숨을 들이쉴 때 (Whoop) 소리 등회복기 (2~3주) : 발작성 기침이 서서히 줄면서 2~3주 내 사라.. 2024. 6. 29.
아보카도 영양소의 왕 이렇게 먹어야 효과적 영영소의 왕 아보카도에 들어 있는 영양소를 손실 없이 잘 먹을 수 있는 방법을 소개합니다.  생아보카도로 필수 비타민과 불포화지방산을 높치지 마세요. 전세계에서 가장 영양가가 높은 채소로 꼽힌 아보카도. 해외에서는 병원식으로 사용할 만큼 건강 유지에 필수적인 식재료로 여겨집니다. 아보카도의 풍부한 비타민E는 지용성이지만 아보카도 자체에 지방이 들어 있어 생으로 먹어도 비타민 E를 충분히 흡수 할 수 있습니다. 참고로 아보카도에 함유된 지방은 올레산 등의 불포화지방산입니다. 나쁜 콜레스테롤을 억제해주는 든든한 존재입니다. 다만 아보카도는 열에 약해서 가열하면 비타민B군과 비타민C, 칼륨, 나트륨 등은 1/2이하가 되고 비타민B6는 1/3로 줄어듭니다. 즉, 생으로 먹는 것이 3배 이득입니다. 아보카도 속의.. 2024. 6. 25.
감자 삶을 때 영양소 살리는 팁 감자는 비타민C가 풍부하고 미용과 노화예방에 좋은 성분이 많은 식재료 입니다. 사과보다 7배나 많은 비타민C가 함유되어 있어 예로부터 많이 먹던 음식입니다. 이런 감자를 어떻게 하면 좋은 성분을 잘 유지해서 먹을 수 있는지 알아보겠습니다.  감자를 삶을 때 어떻게 삶으시나요? 껍질을 다 벗겨내고 삶으면 나중에 먹기가 좋으니 그렇게 하시는 분도 많은 것 같습니다. 결론부터 말씀 드리자면 감자를 삶을 때는 껍질째 삶아야 맛과 영양을 지킬 수 있습니다.    감자를 껍질째 삶아야 하는 이유1. 비타민C를 보호하는 전분감자에 들어있는 비타민C는 전분으로 보호되어 공기나 물에 직접 닿지 않기 때문에 열에 강하고 잘 파괴되지 않는 장점이 있습니다. 2. 껍질이 노화 방지의 열쇠폴리페놀의 일종으로 항산화 작용을 하는.. 2024. 6. 25.
폭염 대처법과 근처 응급실 찾기 올해도 무더위가 6월부터 기승입니다. 30도를 윗도는 날씨에 건강에 적신호가 켜지는 시기입니다. 이럴수록 폭염을 이겨내는 생활 속 실천으로 건강한 여름을 나시기 바랍니다.    폭염을 이겨내는 방법무더위 기상상황 수시로 확인하기 술이나 카페인보다는 수분을 많이 섭취더운 오후 2~5시는 야외활동 자제실내 적정온도 (26~28도) 유지하기온도차 5도 내외로 식중동 예방을 위해 음식은 완전히 익혀먹기현기증, 메스꺼움, 두통 증상 시 시원한 장소 이용하기 폭염특보 발효 시 부모님께 안부전화 하기어린이, 노약자 등 건강 염려되는 분들의 안부묻기   응급실 찾기 폭염으로 쓰러졌다면 근처 응급실을 찾게 됩니다. 근처 병원 응급실이 있는 곳을 미리미리 파악해 두면 혹시 모를 긴급상황에 미리 대비할 수 있습니다.  우리.. 2024. 6. 22.

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